El ayuno intermitente es un tipo de alimentación que funciona por ciclos, con periodos de ayuno y comida.
No es como tal una dieta, sino más bien un programa de comidas, aunque es importante que antes de pensar hacerlo, consulte con un especialista en nutrición.
El ayuno intermitente no determina los alimentos que se deben consumir, lo crucial de este modelo son los momentos en los cuales se debe comer.
Existen varios métodos de ayuno intermitente que le explicaremos a continuación.
La dieta 5 - 2, consiste en determinar dos días a la semana en donde se debe reducir el nivel de calorías a 500 o 600, el resto de días puede consumir lo que quiera.
El método 16 - 8 se trata de comer durante 8 horas y ayunar por 16, el periodo de ayuno puede contar con el horario de sueño.
El último tipo de ayuno es el “comer, parar, comer” el cual consiste en comer lo que quiera por todo un día y el siguiente descansar totalmente.
El ayuno intermitente ayuda a cambiar las hormonas para que el cuerpo haga un mejor uso de su reserva de grasa y que así sea más fácil perder peso.
Si se complementa la actividad física con alguno de los métodos mencionados anteriormente, se quema grasa más fácil y más rápido.