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El crecimiento del cabello puede sentirse como un proceso interminable, especialmente cuando se desea que sea rápido y saludable; ya sea porque queremos recuperar la longitud perdida después de un corte o simplemente porque buscamos tener un cabello más abundante, encontrar formas naturales de acelerar el crecimiento se convierte en un objetivo. Aunque existen muchos productos comerciales que prometen resultados inmediatos, no siempre son la opción más efectiva o saludable para nuestro cuerpo.
Una alternativa que muchos expertos en salud y belleza recomiendan es el uso de alimentos naturales para nutrir el cabello desde dentro. Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes para estimular el crecimiento capilar, y la alimentación juega un papel fundamental en este proceso. A continuación, te mostraremos algunos de los mejores alimentos que puedes incorporar en tu dieta para potenciar el crecimiento de tu cabello de manera natural, permitiendo que crezca más fuerte, sano y a mayor velocidad.
¿Cómo hacer que el cabello crezca rápidamente?
La clínica de injerto capilar de Madrid, España, Innovación Capilar, indica que para tener un cabello con brillo, largo y que crezca, es ideal ingerir ciertos alimentos que benefician a tener estos resultados:
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Este alimento favorece la aceleración del crecimiento del cabello, haciendo que crezca fuerte y tenga un brillo increíble; esto se debe a la existencia de vitamina E, un antioxidante que reduce varios daños en el cuerpo. Asimismo, un aproximado de 30 almendras aportan el 30% de vitamina E al día.
Con el fin de conservar el buen estado del cuero cabelludo, el mejor alimento que podrás consumir para ello son las semillas de calabaza, pues estas también contienen una gran cantidad de vitamina B. Las puedes comer solas o con cereal.
Un alimento que funciona para complementar y darle más sabor a algunos alimentos, pero que también funciona como una gran fuente de vitamina C. Si consumes 100 gramos de este, promueves la generación de colágeno y la absorción de hierro en el organismo.
La carne del pollo tiene una proteína que ayuda a producir queratina, y la queratina es aquello que hace que el 80 % de cada hebra de tu cabello esté fuerte y saludable, justo como lo necesitas para que crezca bien. La falta de queratina es una de las razones por las que se cae el cabello, así que, si quieres prevenir esa caída, las carnes blancas como el pollo son una excelente opción.
Las espinacas, como otros vegetales de hoja verde, te dan hierro y zinc, dos minerales clave para que tu cuerpo pueda crear nuevas células y darles el oxígeno que necesitan para mantenerse vivas y sanas. Si dejas de comer alimentos con estos nutrientes, el crecimiento del cabello se frena y las hebras se debilitan; con el tiempo, el folículo piloso se desprende del cuero cabelludo y ya sabes lo que pasa después.
Al comer una porción de lentejas, le das a tu cuerpo la mitad del hierro que necesita cada día. Este hierro ayuda a que tu cabello crezca más rápido y con el brillo que quieres para lucirlo en tu imagen personal.
Si incluyes tomates en tu dieta, vas a notar grandes beneficios en el crecimiento de tu cabello. Pero eso no es todo, esta fruta roja también ayuda a que te crezca más pelo si la usas como mascarilla, aplicándola directamente en el cuero cabelludo.
El huevo es uno de los mejores alimentos para que tu cabello crezca rápido y fuerte, gracias a su alto contenido de proteínas y biotina. Además, como es tan versátil, puedes combinarlo fácilmente con otros alimentos que también ayudan al crecimiento del cabello. Solo evita comerlo frito, porque las grasas saturadas pueden frenar ese crecimiento.
El mango, además de ayudar a que tu cabello crezca más rápido (perfecto si el último corte no salió como querías), también previene y combate la caspa, y le da a tu pelo un brillo increíble.
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El aguacate, con sus vitaminas B y E, ayuda a que tu cabello sea más fuerte y saludable. No es solo que crezca rápido, sino que no se vuelva quebradizo. Añádelo a tu menú semanal y verás la diferencia.
La linaza es súper versátil, ya que puedes comer sus semillas para ayudar al crecimiento de tu cabello y mejorar otras áreas de tu salud, y también puedes hacer agua de linaza para hidratar ese cabello que está creciendo tan rápido.
Este pescado azul es el campeón del omega-3, un nutriente que fortalece y activa los folículos del cabello, ideal para ayudar a que crezca rápido y evitar que se caiga.
