¿Por qué se olvidan los sueños al despertar? 4 recomendaciones para recordarlos

Descubre las razones de que solo se recuerden algunos sueños y consejos para tener una mayor probabilidad de recordarlos.

Los sueños hacen parte de la vida de las personas mientras duermen y, en múltiples ocasiones, pueden reflejar incluso pensamientos constantes de la persona, sus sentimientos y hasta algunos factores culturales, por lo que es común soñar con personas cercanas o en lugares frecuentados, aunque a veces los sueños pueden llegar a ser “raros” y sin un significado aparente, aunque tengan una interpretación profunda, como soñar con ratas.

En ese sentido, muchas personas manifiestan que recuerdan parcialmente los sueños, o que no se acuerdan de ellos, por lo que aquí te contamos cuáles son las razones por las que pasa esto , y te dejamos recomendaciones para aumentar las probabilidades de recordarlos con claridad. 

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¿Por qué se olvidan los sueños al despertar?

De acuerdo con una investigación realizada por expertos de la Universidad Nacional Autónoma de México, las personas solemos olvidar el 95% de nuestros sueños, por lo que solo el 5% es recordado, especialmente si se producen en la etapa del sueño de mayor actividad cerebral, que es la denominada MOR o REM, pero, ¿por qué se olvidan los otros?

Al respecto, según la experta investigadora del sueño en la Facultad de Medicina de Harvard consultada por el portal DW, Deirdre Barrett, durante la fase REM del sueño, la actividad cerebral es similar a la del cerebro despierto, pues en esta fase las áreas del cerebro que transfieren los recuerdos al almacenamiento a largo plazo están relativamente desactivadas, y las áreas de memoria a corto plazo están activas, por lo que, para recordar un sueño, por lo general, hay que despertarse del sueño REM, como señala la experta.

En ese sentido, los sueños ocurridos en otras fases del sueño no pasan a la memoria de largo plazo. Además, Barrett explica que la gente tiende a recordar el último sueño de la noche, el que tiene justo antes de despertarse, y que  las personas más introvertidas y centradas en sí mismas tienden a recordar más sueños, mientras que las más extrovertidas recordarían menos.

 

4 recomendaciones para recordar los sueños

Algunas prácticas si podrían aumentar las probabilidades de recordar más sueños; pues, según las declaraciones de Leslie Ellis, asesora clínica en la Columbia Británica, para el mismo portal, sí se puede entrenar al cerebro para lograrlo, Acá te dejamos algunos de los consejos:

1. Escribe el sueño una vez te despiertes. Registra los sueños al detalle para entrenar el cerebro a que guarde dichos recuerdos.
2. Al despertar, tómate el tiempo para “reproducir”  los sueños en tu mente y que así puedas contárselo a alguien más.
3. Programa tu mente antes de dormir para recordar tus sueños, ya sea escribiendo la intención de recordarlos en un papel o manifestándolo en voz alta.
4. También se recomienda dormir la cantidad de horas ideales, sin tener en cuenta la cantidad de horas sino la calidad del sueño y que se cumplan de buena forma las fases del sueño.

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