Día Mundial de la Salud Mental 2024: consejos y redes de apoyo
Aquí te contamos qué recomiendan los expertos para ayudarnos a nosotros mismos y poder ser un apoyo para quienes lo necesitan.
La psicóloga Blanca Sofía Arévalo Cuellar es una especialista que se enfoca en la visibilización de la salud mental y aborda la importancia de que todas las personas tengan la atención médica necesaria. “Esto no es cosa de “locos”, es cosa de todos, en donde debemos promover mensajes de amor y de empatía a las personas que están atravesando por diferentes situaciones de dolor emocional y que no logran tener tranquilidad”, apunta la experta.
¿Qué es la salud mental?
Hace algunos años se popularizó hablar sobre la salud mental, pero muy pocos entienden a que se refiere el concepto en sí.
La salud mental es un estado de bienestar que permite a una persona gestionar y manejar situaciones que le generan estrés constante. Implica el desarrollo de habilidades que permitan un equilibrio personal frente a entornos sociales y culturales.
¿Por qué es importante el Día Mundial de la Salud Mental?
Cada año, el 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental con el objetivo de no solo priorizar la salud mental, sino también de visibilizar y crear conciencia colectiva sobre una problemática que afecta a millones de personas al rededor del mundo.
Temática del Día Mundial de la Salud Mental 2024
El eje central de este año hace énfasis en la priorización de la salud mental por encima del estrés, los problemas y preocupaciones que genera el trabajo.
Consejos para cuidar tu salud mental
Para ayudar a los demás, es importante primero fortalecer y tratar esas áreas que necesitan especial atención en nosotros mismos. La psicóloga Sofía nos da algunos consejos prácticos para priorizarnos como merecemos:
- Escucha tus emociones
Es importante entender que las emociones no son malas ni buenas, sino que son esas puertas que te ayudan a conectar con todo lo que pasa en el mundo. Gestionar tus emociones en vez de ocultarlas te ayudará a entender y aprender más sobre ti.
- Cuida de tu salud
Hacer ejercicio, establecer una rutina saludable y constante de sueño, alimentación y relajación, te permitirán mantener un equilibrio tanto físico como mental.
- Meditar
Blanca Arévalo nos dice que conectar con el interior al menos 10 minutos al día ayuda a reducir síntomas relacionados, con estrés, ansiedad o depresión. Esto contribuye a promover estados de calma más constantes.
- Sé amable contigo mismo
- Busca y reconoce cuando necesitas ayuda
Saber que no puedes con todo solo y contar con redes de apoyo es primordial. Buscar a un profesional no es signo de debilidad, sino de valentía.
¿Cómo podemos ayudar a los demás?
El primer paso es priorizar nuestra salud mental, cuando este requerimiento tenga un ‘chulito’ en la lista, podemos dejar que los demás puedan buscar apoyo en nosotros.
La Psicóloga Arévalo nos habla sobre lo que podemos hacer cuando alguien acude a nosotros en busca de ayuda. “Podemos generar una conversación abierta sobre lo que está sintiendo la persona y tú puedas compartir desde tu experiencia lo que te ha funcionado para sobrellevar las situaciones del diario vivir”.
Redes y líneas de apoyo en Bogotá
- Línea 106
Marca a la línea 106 o escribe al 300 754 8933.
- Línea Púrpura
Línea gratuita especial de mujeres para mujeres a la que se podrá llamar al 01 8000 112 13, escribir al WhatsApp: 3007551846 o comunicarse por medio del correo electrónico: lpurpura@sdmujer.gov.co
- Línea Calma
Línea especial para hombres mayores de 18 años que serán atendidos por otros hombres al marcar al 01 8000 423 614.
- Fundación Sergio Urrego
Línea especial para la contención en crisis de niños, niñas y adolescentes marcar al 311 766 8666 o escribir al correo electrónico hablamoscontigo@sergiourrego.org.
Buscar ayuda y hablar sobre lo que te está quitando tu paz es un signo de valentía. Recuerda que no estás solo. No tengas miedo de compartir tus sentimientos; tu bienestar merece ser una prioridad.
Escrito por Ana Hurtado*