Crear un hábito, especialmente uno saludable, puede parecer complicado al principio. Sin embargo, con la estrategia adecuada y un enfoque consistente, es posible desarrollar cualquier hábito. A continuación, te compartimos 7 pasos clave para generar un hábito de forma efectiva y mantenerlo en el tiempo.
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Empieza por algo pequeño y fácil
Para crear un hábito exitoso, empieza con pequeñas metas. Si desde el principio te propones una meta muy grande, lo más probable es que no lo consigas, debido a esto te recomendamos empezar de a poco.
Por ejemplo, si quieres aprender un nuevo idioma, dedica de 5 a 10 minutos al día . A medida que adquieras el hábito, podrías aumentar gradualmente el tiempo.
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Ten un horario establecido
Realizar una actividad a la misma hora todos los días. Esto ayuda a tu mente a asociar esa hora con la tarea que quieres realizar. Por lo que podrías estar más predispuesto a cumplir con tu objetivo. Si quieres empezar a leer, hazlo en un momento en el que tengas tiempo. Puede ser antes de dormir o recién al levantarte.
A veces por no querer hacer las cosas, nos ponemos barreras tanto físicas como mentales. Evita eso, sí lo que quieres es tomar más agua, pues deja una botella siempre al lado de tu cama o de los lugares en donde siempre estás, para evitar excusas.
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Si te conoces lo suficiente y sabes que tiendes a olvidar las cosas, coloca una alarma en tu teléfono todos los días a la misma hora, esto con el tiempo te ayudará a cumplir con el objetivo.
Entre más te diviertes, más fácil te resultará mantener un hábito. Encuentra una manera divertida de hacer las cosas. Haz ejercicio con música que te motive, lee libros que te gusten y encuentra el lado positivo a lo que haces.
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Implementar nuevos hábitos lleva tiempo, no te frustres. Recuerda que es un proceso en el que muy probablemente falles algunas veces, pero lo importante es la constancia, y la resistencia, no te rindas.
Comentarlos con tus amigos y familiares te ayuda a mantener la motivación. También lleva un registro de tu progreso que te permitirá ver cuán lejos has llegado, lo que te servirá como un catalizador para seguir adquiriendo más hábitos.
Seguir estos 7 pasos te podría ayudar a formar cualquier hábito de manera más fácil y efectiva. Recuerda, lo más importante es la constancia y disfrutar del proceso.
Escrito por: Ana Hurtado
