Gran parte de los ciudadanos en Colombia han sufrido de obesidad debido a diversos factores, ya sea por genética, cambios hormonales, una mala dieta, o como es el caso de muchos, por la ansiedad.
Si estás preocupado por tus tallitas de más, y en medio de tu ansiedad empiezas a sentir un hambre insaciable, aquí te traemos algunos alimentos que te podrían servir para manejarla.
Si bien no existe una fórmula mágica para bajar de peso que no involucre la actividad física, puedes aprender a tener una mejor alimentación para controlar un poco el factor del hambre.
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Lo primero que debes tener en cuenta, es que es vital que respetes los horarios de comida, comer a deshoras también puede estar afectando tu salud.
También, comer lo primero que nos encontremos suele ser una salida muy común cuando tenemos un episodio de ansiedad, incluso este puede ser el factor fundamental por el cual tenemos problemas de peso.
Pero recuerda, la solución no es dejar de comer, sino comer algo que no afecte tu buena alimentación.
Algunos alimentos para combatir la ansiedad
- Gelatina: Es muy usado para dietas de pérdida de peso, por lo que será un alimento ideal para estimular tu metabolismo.
- Almendras: Las almendras tienen hierro, grasas saludables y contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado.
- Avena: Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de la serotonina (un neuroquímico) en el cerebro que nos hace sentir mejor calmando la ansiedad.
- Banano: Si todas las frutas nos ayudan a preservar una alimentación sana y, por ende, bajar nuestros niveles de estrés y ansiedad, el plátano reúne todo lo que necesitamos.
- Y lo más importante, que seas consciente de lo que comes, detectando lo que puede generar que subas de peso, como azúcares, grasas, entre otros.
Y como tip extra, siempre ten presente que puedes agotar la energía que te genera la ansiedad y entretenerte por medio de pequeñas rutinas de ejercicio como tomar una caminata, o simplemente salir a jugar con tu mascota, recuerda que siempre debes velar por tu salud.
