¿Te sientes triste en cuarentena? Conoce algunos alimentos que tienen propiedades antidepresivas

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Quizás para muchas personas estar en casa todo el día les pueda generar ansiedad, angustia y hasta tristeza, puesto que, el cambio en la rutina diaria puede generar alguno de estos malestares.

Pero pueden estar tranquilos, pues aquí les dejamos una lista de alimentos que, según algunos expertos, tienen propiedades antidepresivas y te ayudarán a producir serotonina, sustancia que ayuda a aumentar la felicidad.

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Prebióticos y prebióticos

Estos alimentos que funcionan en el sistema digestivo. Son bacterias que ayuda a mejorar el transito intestinal.
Se pueden encontrar en alimentos como: coliflor, calabacín, cebolla, plátano, ciruela, cereales integrales como la avena, aceitunas, higos y pepinillos.

Complejo B

Los alimentos que producen esta vitamina, ayuda a generar serotonina, sustancia que ayuda a aumentar el ánimo. El complejo B se puede encontrar en alimentos como: aguacate, espinaca, ajo, arroz integral, levadura de cerveza, avena, col, pistachos.

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Omega-3

Este componente de los ácidos grasos ayuda contra el nivel de triglicéridos y se pueden encontrar en alimentos como: soya, nueces, semillas de chía, brócoli, quínoa, salmón, sardinas y atún.

Cacao

El cacao es el ingrediente principal del delicioso chocolate, el cual es considerado como uno de los mejores antidepresivos a nivel mundial. Este alimento contiene selenio, sustancia que ayuda a controlar el estado de ánimo.