Cómo sobrevivir a la soledad en tiempos cuarentena
De acuerdo a información revelada por ‘General Psychiatry’, en China, país donde las personas llevan el mayor tiempo en cuarentena, más de 18.000 habitantes han manifestado que se sintieron afligidos durante la cuarentena.
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Por eso, el psicólogo y profesor del Área Andina, Pablo Monsalve, dio algunos tips y recomendaciones que las personas pueden aplicar para minimizar esos sentimientos negativos que causa el aislamiento.
– No tenga miedo: es normal que debido a lo que está ocurriendo la gente sienta angustia, incertidumbre o miedo, pero al enfrentar esto con tranquilidad se irá dando cuenta que todos esos pensamientos de lo que podría ocurrir no suceden y la ansiedad poco a poco irá desapareciendo.
– Aproveche la soledad: si bien los seres humanos estamos acostumbrados a vivir rodeados por otras personas, también hay momentos en los que necesitamos un tiempo a solas, por eso, el profesor recomienda aprovechar la cuarentena para practicar sus hobbies, conocer mejor sus habilidades y hacer cosas que le gusten.
– Establezca límites del tiempo en pantalla: la tecnología puede resultar un buen distractor para desaburrirse, sin embargo, Monsalve recomienda no depender de estos elementos para entretenerse, aunque son muy útiles, es mejor establecer un límite de tiempo en el uso de estos.
– Haga videollamadas con familiares o amigos: estar lejos de los seres queridos de por sí ya es bastante difícil, así que puede aprovechar las ventajas de la tecnología y mantenerse en contacto con otras personas a diario.