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5 consejos para que la rutina de ejercicio en su casa sea realmente efectiva

Gracias a la cuarentena, muchos se han tomado el tiempo de empezar hacer ejercicio ahora que tienen bastante tiempo libre, sin embargo, deben tener en cuenta que no solo basta con seguir los tutoriales que se encuentran en Internet, sino, realmente asegurarse de estar haciéndolo bien.

El ejercicio físico, hecho de manera correcta, beneficia los músculos y los huesos, la salud mental y el sistema inmune, por eso, es importante prestar atención a qué errores se pueden estar cometiendo durante esta práctica, porque esa puede ser una de las razones por las que no se vean resultados.

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Algunos expertos en entrenamiento físico han dado las siguientes recomendaciones:

– Estiramiento: Siempre se deben destinar al menos cinco minutos para estirar antes y después de la rutina diaria.

– Hidratación: Es de suma importancia estar tomando agua constantemente durante el entrenamiento.

– Variedad de rutinas: Si se realiza la misma rutina todos los días el cuerpo se va acostumbrar y no se verán los resultados esperados, por eso, es mejor hacer una serie de ejercicios diferentes todos los días.

– Nivel de entrenamiento: Hacer rutinas que no impliquen mucha dificultad y asegurarse de estar haciendo bien los ejercicios porque en ambas situaciones, si se llega hacer mucho esfuerzo o algo se hace mal, pueden causar una lesión en su cuerpo.

– Alimentación: De nada sirve hacer dos o tres horas de ejercicio si luego van a llenar su cuerpo de azúcar, grasas y empaquetados. Por eso, se debe llevar una alimentación balanceada y darse uno que otro gustico cada 8 o 10 días.

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