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Cuide la alimentación de sus niños en vacaciones

Ya que los pequeños están en la casa, resulta muy útil invitarlos a hacer el mercado para que participen en la escogencia y compra de las frutas y verduras que ellos quieran y que ellos mismos elijan alimentos nutritivos como quesos, cereales y frutos secos.

1.  Procura cocinar con tus niños, este es un gran plan para que ellos coman lo que han preparado. Pueden hacer juntos una ensalada de verduras o de frutas, por ejemplo, o cocinar el desayuno en compañía, se creará un momento grato y divertido para todos.

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2. Evita las gaseosas, prefiere el agua o los jugos naturales sin azúcar.

3.  Coman en familia. Estar todos juntos ayuda a conservar horarios y sentarse a la mesa hace que se coma menos entre comidas.

4. No prohíbas alimentos: prohibir solo aumenta el deseo por comer el alimento, en su lugar mejor modera el tamaño de la porción y la frecuencia de consumo.

5. Cuida el tamaño de las porciones, sirve a tu hijo porciones adecuadas para su edad, la porción de un niño no es igual a la de un adulto o adolescente.

6. Fomenta el habito de tomar agua, agrega un toque de sabor con trozos de fruta fresca y enseñales a saborear la comida, incluyendo todos los grupos de alimentos, en sus diferentes texturas y colores, demuéstrales los beneficios que trae una alimentación sana en su crecimiento y desarrollo.

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