Revelan técnica militar para dormirse en 2 minutos

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La cifras están de la siguiente manera, 1 de cada tres personas sufre algún tipo de trastorno del sueño, aunque el más común es el insomnio, según los datos de la Organización Sleep Observatory, el problema afecta a entre un 20% y un 30% a las personas.

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Las pasos para lograr dormirse lo más pronto son estos:

1.  Para comenzar, debemos sentarnos en el borde de la cama y la única luz que debe estar encendida es la de la mesilla de noche, y el celular debe estar en silencio.

2. Después realiza algunos ejercicios faciales, como si estuvieras imitando una sonrisa y estira lo máximo que puedas y después relaja el rostro.

3. Cuando sintamos la cara como si se hubiera desinflado, relajaremos nuestros hombros y brazos, como si algo tirase de ellos hacia abajo.

4. Mientras tanto, debemos respirar profundamente y concentrarnos en escuchar el sonido del aire cuando respiramos.  A continuación debemos relajar los músculos de las piernas y los brazos, hasta habernos tumbado por completo.

5. La idea es lograr que todo el cuerpo se encuentre relajado. Una vez conseguido, pondremos nuestra mente en blanco durante unos 10 segundos. Hay que dejar pasar cualquier pensamiento que venga a la cabeza sin darle vueltas.

6. El último paso consiste en imaginarnos en una de estas dos situaciones. La primera es estar tumbados dentro de una canoa, en un lago y mirando el azul del cielo. La segunda, en una hamaca que se mece lentamente.