Los mitos sobre el sueño desmentidos por especialistas

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Tal vez seas de aquellos que creen que basta dormir cinco horas, que no pasa nada por roncar o que beber alcohol te ayudará a dormir, pero, según los especialistas, son mentiras.

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Estos mitos no solo están extendiendo malos hábitos de sueño, sino que también suponen una “amenaza significativa para la salud pública”, según un nuevo estudio.

• Mito 1: Con 5 horas de sueño es suficiente

La creencia de que cinco horas de sueño son suficientes para aguantar el día está entre los mitos que los investigadores pudieron desacreditar con evidencias científicas. Aseguran que es el mito más peligroso para la salud debido a los riesgos que acarrea el déficit de sueño durante periodos prolongados.

Para superar el mito, Robbins y su equipo recomiendan mantener una rutina constante de siete horas de sueño como mínimo.

• Mito 2: Roncar no es malo

Otro famoso mito tiene que ver con los ronquidos. Aunque a veces son inofensivos, también pueden ser un síntoma de apnea del sueño, un trastorno grave por el que la respiración se interrumpe y se reanuda a lo largo de la noche.

Los autores del estudio animan a los pacientes a ir al médico si suelen roncar fuerte, ya que dicho trastorno puede provocar paradas cardíacas.

• Mito 3: Beber alcohol ayuda a dormir

Los autores del estudio encontraron pruebas suficientes en diversos estudios para concluir que, pese a la creencia popular, beber alcohol antes de ir a la cama no es bueno para dormir.

El alcohol reduce la capacidad del cuerpo para alcanzar un sueño profundo, algo fundamental para que alguien rinda de forma adecuada.