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¿Cómo prevenir un infarto? Estos se pueden evitar en un 90%

Las enfermedades cardiovasculares son las prinicipales causantes de la muerte de las personas. En concreto, la principal causa de estos fallecimientos es el infarto de miocardio, que representa más del 50% de la mortalidad cardiovascular total, después de este el segundo más peligroso es por el ictus, que causa aproximadamente un tercio de este grave problema.

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“En la mayor parte de los casos, estos problemas se relacionan a factores de riesgo clásicos conocidos y, en una proporción alta, estos son modificables como son el tabaquismo, el colesterol elevado, la hipertensión, la diabetes y la obesidad.

Por esta razón podría decirse que el 90% de los infartos se pueden prevenir e identificar con un factor de riesgo cardiovascular evitable y potencialmente reversible.

Mira aquí las 5 principales ideas a poner en practica para prevenirlo:

1.- Dejar de fumar: El tabaco es el principal factor de riesgo en las edades jóvenes.

 2.- Control de la hipertensión arterial: Se controla con dieta baja en sal y con ejercicio. Las cifras de tensión óptimas se sitúan por debajo de 130/85 mmHg. Si aún así no se consigue hará falta medicación.

3.- El colesterol: Mantener unas cifras adecuadas, que se consigue con dieta baja en grasas y con ejercicio. Si esto no se logra con estas medidas habrá que recurrir a medicación.

 4.- La diabetes: Las personas diabéticas tienen que tener mucho cuidado con la dieta, tienen que hacer ejercicio pero, si aún así no se consigue, tendrá que hacerse con medicación oral o insulina; pero siempre cumpliendo los niveles estipulados para cada persona.

5.- El ejercicio: Es fundamental porque controla todos los factores de riesgo y entrena el corazón. Es recomendable una actividad física moderada, de unos 30 minutos al día, durante al menos 5 días a la semana.