Alimentos para controlar los síntomas de la menopausia
Estas semillas son ricas en liganos, cuya función es mantener la actividad estrogenica y alivian los síntomas de los cambios hormonales. Se recomienda tomar 2 cucharadas al día, recién molidas, puedes añadirlas en batidos o ensaladas.
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2. Guisantes
Estos aportan los fitoestrógenos, lo contiene la legumbre fresca, contribuye a mantener en excelente estado la flora intestinal y son ricos en proteínas, necesarias para la salud de los huesos.
3- Nueces
Las nueces junto con otros frutos secos, favorecen la fabricación de serotonina en el intestino, debido al aporte de triptófano, además son ricas en grasas saludables.
4- Semillas de girasol
Las semillas de girasol aportan aminoácidos básicos para evitar la perdida de masa muscular y tejido óseo. Se recomienda consumirlas tostadas ligeramente o remojadas para aprovechar sus grasas y nutrientes.
5- Plátano
Preferiblemente que este verde y no maduro, pues tendrá un almidón mas resistente y el intestino no puede absorberlo, además las bacterias buenas del colon lo usan para alimentarse. Su triptófano también favorece la formación de serotonina.